Mẹ Bầu Nên Uống Canxi Từ Tháng Thứ Mấy Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy theo giải đáp của chuyên gia dưới đây sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi hợp lý, kịp thời bổ sung cho trẻ hình thành bộ xương đồng thời ngừa thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Mẹ bầu uống canxi từ tháng thứ mấy

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy

Canxi rất quan trọng đối với mọi đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai vì canxi giúp hình thành hệ xương, răng và đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ tăng lên theo từng giai đoạn. Tuy nhiên trả lời cho thắc mắc bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy thì chuyên gia khuyên bạn ngay từ những tháng thái kì đầu tiên đã nên bổ sung canxi cho mẹ và bé. Tuy nhiên không phải có bầu là uống canxi mỗi ngày mà mẹ còn cần lưu ý uống lúc nào, uống bao nhiêu là hợp lý.

• Giai đoạn 3 tháng đầu, nhu cầu canxi là từ 800-1000mg/ngày

Trong giai đoạn này mẹ cần đảm bảo 800mg canxi mỗi ngày. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mẹ nên uống thêm 1-2 cốc sữa mỗi ngày là đủ nhu cầu canxi cơ thể cần trong giai đoạn này. Đây chưa phải thời điểm mẹ cần bổ sung canxi bằng viên uống.

• Giai đoạn 3 tháng giữa, nhu cầu canxi là từ 1000-1200mg/ngày

Khoảng thời gian từ tuần thứ 13- 26 là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu. Bổ sung canxi thai kỳ không nên chậm quá tuần 20 mang thai vì đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng. Càng về sau hàm lượng canxi mà cơ thể bé cần càng nhiều hơn.

bên cạnh việc bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa canxi và các loại viên uống bổ sung phù hợp thì mẹ bầu cũng nên tắm nắng hợp lý để thúc đẩy tổng hợp vitamin D cho cơ thể, nâng cao tỷ lệ hấp thu canxi.

Bổ sung canxi hợp lý từng giai đoạn giúp cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé

• Giai đoạn 3 tháng cuối, nhu cầu canxi là từ 1200-1500mg/ngày

Giai đoạn này trẻ đã bắt đầu ổn định nên mẹ cũng cần bổ sung canxi đều đặn để đảm bảo cho quá trình phát triển bình thường của thai nhi. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cũng được khuyến khích nhiều hơn trong giai đoạn này.

• Giai đoạn sau sinh: Từ 1200-1500mg/ngày

Nhiều người chỉ quan tâm mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy mà bỏ quên giai đoạn sau sinh. Vì bổ sung canxi trong giai đoạn này vừa giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng mà vừa giúp cải thiện chất lượng sữa cho con. Mẹ bị thiếu hụt canxi thì sữa cho trẻ bú cũng không đảm bảo hàm lượng canxi cần thiết, trẻ dễ mắc các bệnh về xương. 

Bổ sung canxi cần thiết cho mẹ bầu như thế nào

Trong thời kỳ mang thai, mặc dù cơ thể mẹ đã phân giải một phần hợp chất canxi trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là không đủ. Thực tế phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn và càng về cuối thai kỳ thì nhu cầu này càng tăng.

Nếu không đáp ứng đủ hàm lượng canxi cần thiết thì không thể tránh khỏi ảnh hưởng xấu đến thai nhi như chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, khò khè, dị dạng xương... Mẹ cũng dễ bị đau và yếu xương về sau này, đau lưng, mỏi vai, đau khớp...  Bổ sung canxi hợp lý có ý nghĩa lớn với cả mẹ bầu và thai nhi.

Canxi có vai trò quan trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi

Nên bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?

Trước hết mẹ cần quan tâm bổ sung canxi có sẵn trong thức ăn hàng ngày. Môt số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như cua đồng, tôm đồng, sữa bò, sữa bột...

Thực vật chứa nhiều canxi như đậu nành, vừng, rau cần, cà rốt...

Bổ sung canxi theo đường uống cần có tư vấn của chuyên gia vì thừa hay thiếu canxi đều dẫn đến nguy hiểm. Bổ sung canxi cho bà bầu nên uống vào sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa 1 tiếng để canxi hấp thu vào cơ thể tốt hơn, tránh lắng đọng trong cơ thể.

Một số sản phẩm canxi bổ sung cho bà bầu được nhiều mẹ tin dùng hiện nay có thể kể đến như Ostelin Vitamin D & Calcium Cho Bà Bầu Của Úc, Viên uống canxi Blossom Úc cho bà bầu 150 viên

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách sử dụng các loại viên uống canxi bầu

Trên đây là giải đáp mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy và cách bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ bầu. Hi vọng rằng bài viết của DailyVita.vn đã giúp mẹ có đủ thông tin cần thiết để bổ sung canxi hợp lý trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.