Cách tăng cường sinh lý nam an toàn - hiệu quả
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà
Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà thì trước hết cánh mày râu cần thực hiện đó là thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường tập luyện thể chất đồng thời suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng kéo dài.
Chế độ tập luyện tăng cường sinh lý nam
Bài tập yoga tư thế "rắn hổ mang":
- Bước 1: Nằm sấp xuốn để 2 tay úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và úp mu bàn chân xuống, hít sâu vào.
- Bước 2: Đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc lên khỏi mặt đất đồng thời vươn cổ hết sức đẩy dần về phía sau. Giữ nguyên 2 tay, xương mu chạm đất.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế 30 giây và trở về tư thế ban đầu.
- Bước 4: Lặp lại cả 3 bước trên 10 lần, làm nhẹ nhàng, chậm rãi để tránh bị thương.
Bài tập này giúp nâng cao thể lực cho nam giới, tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp săn chắc cơ lưng đồng thời giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn, lưu thông khí huyết, tăng thời gian quan hệ.
Bài tập yoga tư thế "rắn hổ mang"
Bài tập tư thế plank:
- Bước 1: Nằm sấp, chống khuỷu tay xuống đất sao cho vuông góc ngay dưới vai.
- Bước 2: Nhón 2 mũi chân và nâng người lên, giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế ít nhất 30 giây đồng thời siết chặt cơ bụng và thờ đều.
Bài tập này giúp vòng eo thon gọn hơn, cơ bụng, cơ vai và cơ ngực săn chắc đồng thời tăng cường sinh lực phái mạnh, nâng cao khả năng tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
Bài tập tư thế plank
Chế độ ăn uống giúp cải thiện yếu sinh lý
- Hải sản, cá biển:
Ước tính 100g hàu chứa 150mg kẽm giúp cải thiện sinh lý, tăng cường sản sinh hormone testosterone và tinh trùng ở nam giới. Nam giới thiếu kẽm không chỉ yếu sinh lý mà số lượng và chất lượng tinh trùng cũng giảm.
Ngoài hàu thì các loại cá biển như cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ... cũng cung cấp hàm lượng acid béo omega-3 DHA và EPA khổng lồ giúp tăng cường sinh lý đàn ông. Ngoài ra nam giới cũng có thể chọn sò huyết, tôm, lươn... để đa dạng bữa ăn hơn.
- Một số loại thịt đỏ
Nam giới yếu sinh lý có thể tăng cường ăn thịt bò, thịt dê hoặc thịt trâu... để bổ sung protein cùng nhiều khoáng chất cần thiết khác để tăng sinh lực, tăng sự dẻo dai hơn.
- Trái cây
Nam giới có thể bổ sung các loại trái cây như chuối, dâu tây, dưa hấu, bơ... vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung nhiều loại khoáng chất cho cơ thể, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
Bổ sung thực phẩm hàng ngày giúp cung cấp dưỡng chất cải thiện khả năng sinh lý
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay
Bổ sung dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm có hạn chế lớn là các dưỡng chất có thể hao hụt hoặc mất đi trong quá trình chế biến, đồng thời phải kiên trì trong thời gian dài. Ngoài các cách như trên, nam giới có thể cải thiện phong độ bằng các loại thực phẩm bổ sung. Một số thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay giúp cánh màu râu tham khảo:
Tinh chất hàu
Tinh Hàu Biển OB Tăng Cường Sinh Lý
Tinh Chất Hàu Tươi Nhật Bản Orihiro
Tinh Chất Hàu Nghệ Orihiro Nhật Bản
Tinh Chất Hàu Oyster Plus Goodhealth
Tinh Chất Hàu Swanson Oyster Extract
Sâm + đông trùng hạ thảo
Tinh Chất Sâm Núi Korean Wild Red Ginseng Anytime Liquid
Sâm Núi Korean Wild Ginseng Drink
Sâm Alipas Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới
Kẹo Sâm Hamer Ginseng Cho Nam Giới
Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Keukdong
Đông Trùng Hạ Thảo Swanson Cordyceps Sinensis
Viên uống bổ sung
Viên Uống Maca Arkogelules Hỗ Trợ Tăng Cường Sinh Lý Nam
Viên Uống Go Man Plus Tăng Cường Chức Năng Sinh Lí Nam Giới
Viên Uống Cải Thiện Sinh Lý Nam Agidof
Tăng Cường Sinh Lý Nam Horny Goat Weed With Maca Puritan's Pride
Viên Uống Rocket + Cho Nam Giới Hộp 45 Viên
Viên Uống VPRX Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới
Viên Uống Menevit Cho Nam Giới Của Úc
Viên Uống Maca 500mg Now Foods Cho Nam
Viên Uống Vigor Goodhealth Bổ Máu Và Sinh Lý
Trên đây là những tăng cường sinh lý nam an toàn - hiệu quả mà DailyVita.vn muốn chia sẻ tới bạn. Các sản phẩm được bán tại DailyVita.vnđều cam kết chính hãng 100%, được nhập trực tiếp không qua trung gian nên có giá hợp lý hơn so với giá thị trường. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp cánh mày râu lấy lại được phong độ để làm chủ chuyện phòng the và hạnh phúc viên mãn.