Uống Canxi Có Nóng Không? Có Gây Táo Bón Không?

Uống canxi có nóng không? Bài dưới đây DailyVita.vn sẽ giải đáp thực hư về việc bà bầu hay trẻ uống canxi bị nóng và các biện pháp khắc phục để bổ sung canxi đúng cách tránh hiện tượng này.

Chuyên gia giải đáp uống canxi có nóng không?

Theo các chuyên giá việc bổ sung, uống canxi không nóng, tuy nhiên có một số bà bầu phản ánh gặp phải tình trạng uống canxi xuất hiện các hiện tượng ợ nóng, mụn đỏ, táo bón hay mẩn ngứa khắp người. Điều này có thể lý giải nếu bạn thuộc đối tượng có cơ địa nóng trong, nóng do cơ địa hoặc có bệnh lý dạ dày, đại tràng, táo bón... thì uống canxi cũng có thể bị phát ra ngoài như vậy.

Uống canxi có nóng hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như chế độ ăn uống thiếu chất xơ, không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày hoặc nội tiết tố không ổn định cũng có thể gây nên nóng trong khi uống canxi. Để khắc phục điều này, bạn cần lưu ý khi bổ sung canxi như sau:

• Đối với người thiếu canxi thì nên bổ sung chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ hấp thu và tránh nguy cơ tới sức khỏe.
• Khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc uống canxj cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ vì làm hạn chế khả năng hấp thu canxi
• Nên uống canxi vào buổi sáng kết hợp với tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D hỗ trợ cho việc hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể như các loại rau củ, hoa quả tươi
• Uống đủ nước hàng ngày, có thể bổ sung các loại đồ uống thanh nhiệt như sinh tố hoa quả, rau củ, trà atiso...
• Không nên dùng canxi với sữa hay chế phẩm của sữa vì có thể tăng nguy cơ dư thừa canxi gây hại tới cơ thể.
• Lựa chọn loại canxi phù hợp là các loại canxi hữu cơ hoặc canxi tự nhiên để dễ hấp thu. Đặc biệt là phụ nữ mang thai cần tham khảo canxi dành riêng cho bà bầu để không bị nóng trong.

Uống nhiều nước khi bổ sung canxi để tránh lắng đọng

Uống canxi có tác dụng phụ không?

Bổ sung canxi sai cách có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như sau:

Táo bón

Nhiều người mới bắt đầu uống bổ sung canxi có thể gặp vấn đề táo bón, nhưng không phải tất cả mọi người. Đây là tác dụng phụ không mong muốn rất dễ xảy ra ở những người có cơ địa nóng hoặc cơ địa dễ táo bón, người có vấn đề dạ dày đại tràng. Khi gặp tình trạng này bạn cần bổ sung đủ nước, rau xanh và chất xơ cùng một số thực phẩm thanh nhiệt khác. Ngoài ra bạn cũng có thể gặp tình trạng đầy hơi, khó chịu ở dạ dày.

Giảm tác dụng của một số thuốc

Khi uống canxi cho bà bầu không nên bổ sung cùng các viên sắt, kẽm, đồng vào một khung thời gian. Vì cơ thể khó hấp thu được các loại khoáng chất này cùng lúc đồng thời chúng cũng có thể kìm hãm nhau. Bạn nên bổ sung vào các thời điểm khác nhau như canxi vào sau khi ăn và sắt trước khi ăn vào buổi trưa. Khoảng cách tốt nhất là ít nhất 2 tiếng trở lên.

Nếu bạn đang sử dụng sản phẩm bổ trợ tim mạch hoặc cải thiện tình trạng thì hãy đảm bảo đã ngưng bổ sung canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung canxi không đúng cách làm tăng nguy cơ đau tim ở người cao tuổi.

Uống canxi sai cách có thể dẫn đến giảm tác dụng của các sản phẩm bổ sung khác

Sỏi thận

Nếu mỗi ngày bạn dùng quá lượng canxi cho phép thì rất dễ gặp nguy cơ sỏi thận. Nhu cầu canxi cho phép là từ 100 - 1300mg và với bà bầu có nhu cầu cao hơn thì cũng không quá 2500mg/ngày. Khi hàm lượng canxi trong máu cao thì cơ thể sẽ hạn chế canxi bằng cách đào thải qua thận, tăng nguy cơ lắng đọng ở thận đặc biệt khi bạn uống ít nước hoặc chế độ ăn nhiều muối.

Việc sử dụng thực phẩm có acid oxalic điển hình trong một số loại rau hỗ trợ hình thành muối canxi oxalat và được đưa ra ngoài cùng nước tiểu. Tuy nhiên nếu uống ít nước sẽ khiến lượng muối này tích tụ thành sỏi oxalat.

Ngộ độc vitamin D

Vitamin D có khả năng tăng hấp thụ canxi thành ruột vào máu nên rất nhiều viên uống canxi kết hợp cả vitamin D. Vitamin D tan trong dầu nên không đào thải qua nước tiểu, nếu bổ sung quá liều thì sẽ tích tụ trong cơ thể gây độc tố. Lượng cãnĩ trong máu mỗi người bình thường là khoảng 30-70ng/ml. Khi chỉ số này vượt quá 100ng/ml sẽ gây ngộ độc, buồn nôn.

Chuột rút

Khi bổ sung canxi bạn có thể bị chuột rút và hiện tượng này lặp lại thường xuyên. Đây cũng là một trong những tác dụng phụ khi bổ sung canxi quá liều, đặc biệt với người cao tuổi. Khi bổ sung quá liều thì canxi tích tụ ở các cơ và mô. Cách nhanh nhất để giảm chuột rút làm điều chỉnh giảm lượng canxi bổ sung.

Cần bổ sung canxi hợp lý để có lợi cho cơ thể và tránh tác dụng phụ

Trên đây là giải đáp uống canxi có nóng không và một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi bổ sung canxi không đúng cách. Hi vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn khi uống canxi để không gặp tình trạng nóng trong người. Đừng quên theo dõi DailyVita.vn để cập nhật nhiều bài viết và sản phẩm bổ ích về sức khỏe và làm đẹp nhé.

>>> Xem thêm:

• Mẹ Bầu Uống Sắt Và Canxi Như Thế Nào
• Cách uông canxi đúng thời điểm, đúng cách và đúng liều lượng