Uống Vitamin E Có Tốt Không? Hướng Dẫn Cách Uống Vitamin E Hiệu Quả

Vitamin E nổi tiếng với các công dụng như ngăn ngừa lão hóa, cấp ẩm, dưỡng mịn, không những thế vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sắc đẹp của chị em phụ nữ. Do vậy, nhiều chị em vẫn thắc mắc xem uống vitamin E có tốt hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chỉ chung chất oxy hóa có trong các loại đậu, hạt, rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại vitamin E tan được trong dầu và không thể thiếu trong cơ thể con người. Uống vitamin E cũng sẽ giúp phát huy được hết hiệu quả dưỡng da tần kỳ chỉ khi nào bạn biết cách sử dụng đúng nhất, tận dụng được lợi thế của nó. Uống vitamin E đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin E giúp làm đẹp hiệu quả

Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe và làm đẹp

Giúp cho da luôn trắng hồng, mịn màng

Đối với phụ nữ, Vitamin E có tác dụng giúp duy trì làn da hồng hào, mịn màng. Do đó, nó giữ một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả với sức khỏe nữa. Việc bổ sung vitamin E hàng ngày, làn da của phụ nữ sẽ luôn mịn màng, tươi trẻ và căng tràn sức sống. Cũng giúp hạn chế tối đa việc da xuất hiện nếp nhăn.

Ngăn rụng tóc

Thiếu Vitamin E sẽ làm cho tóc dễ gãy rụng, khiến cho tóc mỏng đi và rụng thường xuyên. Trong các sản phẩm chăm sóc tóc cũng thường được bổ sung vitamin E hỗ trợ làm đẹp tóc, giúp tóc óng mượt và tránh bị rụng.

Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ

Chị em phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cũng nên đặc biệt chú ý bổ sung vitamin E vì nó rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E, tử cung của bé gái sẽ kém phát triển còn bé nam sẽ có khả năng bị teo tinh hoàn. Việc cung cấp đủ vitamin E còn giúp mẹ mang thai đủ tháng, tránh nguy cơ sảy hay sinh non.

Điều hòa kinh nguyệt

Đối với chị em trong độ tuổi mãn kinh, vitamin E giúp điều trị chứng bốc hỏa. Ngoài ra, các bé gái trong độ tuổi dậy thì được bổ sung đủ vitamin E sẽ có thể tránh được việc rối loạn kinh nguyệt.

Hướng dẫn sử dụng Vitamin E hiệu quả

Liều lượng khi sử dụng Vitamin E

• Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
• Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
• Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
• Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
• Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
• Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)
• Các trường hợp bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung với liều cao hơn, nhưng phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Nên sử dụng Vitamin E đúng liều lượng

Cách uống Vitamin E

• Nên uống Vitamin E từ năm 25 tuổi.
• Sử dụng liều lượng vitamin E từ 100 - 400IU/ ngày
• Không dùng cùng lúc vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt mà nên cách tối thiểu từ 8 - 12 tiếng.
• Không dùng vitamin dạng uống để bôi lên mặt.
• Mỗi liệu trình sử dụng vitamin chỉ nên kéo dài từ 1 - 2 tháng sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng.
• Nên uống vitamin E vào các buổi sáng tối, có thể trước hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thu vitamin, bạn nên kết hợp với một thực đơn giàu chất béo.

Một số câu hỏi khi sử dụng Vitamin E

20 tuổi có nên uống Vitamin E không?

20 tuổi hoàn toàn có thể uống vitamin E, vì lúc này quá trình lão hóa bắt đầu diễn da, uống vitamin E chống lão hóa từ sớm sẽ ngăn chặn được nếp nhăn, khô da không xuất hiện sớm. Nên chọn các sản phẩm vitamin E có nguồn gốc tự nhiên. Loại này khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm lão hóa.

Có nên uống kẽm và vitamin E cùng lúc không?

Vitamin E và kẽm đều là những chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Việc bổ sung thêm vitamin E và kẽm sẽ đem đến hiệu quả cao. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên không nên uống vitamin E và kẽm cùng một lúc, bởi vì chúng có thể làm tăng hiệu quả chống lại gốc tự do từ đó bảo vệ làn da và cơ thể khi được kết hợp với nhau. Do đó, nếu sáng bạn uống vitamin E thì buổi trưa sẽ uống kẽm, tuyệt đối không nên uống cùng lúc, sẽ gây ra tác dụng phụ.

Không nên uống vitamin E và các vitamin khác cùng lúc

Bà bầu uống Vitamin E được không?

Bà bầu không nên bổ sung vitamin E khi mang thai, vì bổ sung thêm vitamin E trong giai đoạn thai kỳ có thể tăng nguy cơ tiền sản giật, hạn chế tăng trưởng trong tử cung và vỡ màng ối trước khi chuyển dạ (PROM). Ngoài ra, nó còn liên quan đến rối loạn phổ biến ở trẻ sinh non tháng bao gồm bệnh phổi mãn tính, viêm ruột hoại tử...

Vitamin E rất cần thiết cho mẹ và thai nhi, tuy nhiên để đảm bảo đủ lượng vitamin E hàng ngày, mẹ có thể bỏ sung bằng cách cân bằng chế độ ăn uống. Sử dụng các vitamin E có nguồn gốc từ thực phẩm. Và vì vitamin E tan trong dầu nên để hấp thụ tốt cần chế biến các loại thực phẩm giàu vitamin E với dầu.

Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Việc uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối đều không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ của sản phẩm nên bạn vẫn uống được vitamin E vào trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, không nên ống lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.

Có nên uống vitamin E mỗi ngày không?

Vitamin E có thể bổ sung hàng ngày, nhưng phải bổ sung đúng liều lượng mỗi ngày. Liều lượng dao động từ 15 đến 2000 IU / ngày, và lượng trung bình là khoảng 400 IU mỗi ngày.

Như vậy, qau bài viết mà Dailyvita.vn chia sẻ cho bạn, bạn cũng đã biết được việc uống vitamin E có tốt không. Nếu bạn có nhu cầu bổ sung vitamin E để làm đẹp và khỏe mạnh, hãy đặt mua hàng trên Daiyvita của chúng tôi để mua được hàng chính hãng và nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé.