Nên Uống Vitamin E Khi Nào? Liều Dùng Vitamin E Là Bao Nhiêu?

Vitamin E là một trong những loại thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, Vitamin E còn đồng hành với chị em trong quá trình làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và oxy hóa trên da. Nên uống vitamin E khi nào? Liều dùng vitamin E là bao nhiêu? Cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

Tác dụng của Vitamin E

Theo chuyên gia, Vitamin E rất hữu ích đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu Vitamin E. Do đó vitamin E cũng mang đến rất nhiều tác dụng hữu ích cần thiết đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp của phụ nữ. Nếu cơ thể bị thiếu Vitamin E cần bổ sung với liều lượng thích hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Tác dụng của Vitamin E rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Một số công dụng của Vitamin E mà ai cũng biết đó là làm đẹp, việc bổ sung Vitamin E sẽ giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế hiện tượng làn da xấu đi theo tuổi tác, cải thiện dấu hiệu lão hóa trên da.

Khi phụ nữ bước sang tuổi 30 cần bổ sung thêm vitamin E để giảm thiểu quá trình lão hóa da. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và phục hồi da hiện nay đều có chứa vitamin E.

Vitamin E cũng tốt cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ cho thai nhi phát triển, giảm tỉ lệ sinh non hay sảy thai, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cho làn da của bạn trong thời kỳ mang thai không bị xấu đi.

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cũng nên bổ sung vitamin E, vì trong giai đoạn này chọ em thường có các triệu chứng như bốc hỏa, kinh nguyệt bị rối loạn,… Bổ sung vitamin E sẽ hỗ trợ tối đa, giúp thuyên giảm các triệu chứng giúp chị em cảm thấy thoải mái.

Đối với bé gái trong độ tuổi dậy thì, sử dụng loại vitamin này giúp giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt, giảm tối đa nỗi lo sợ của các bé mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”.

Sử dụng vitamin E có tốt không?

Vitamin E tốt chỉ khi bạn bổ sung đúng liều lượng, đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Do đó , việc bổ sung thêm vitamin E là rất cần thiết. Ngoài tác dụng trên, vitamin E cũng mang đến một số công dụng chính sau:

• Vitamin E giúp cải thiện quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và các nếp nhăn trên da, mang lại cho bạn một làn da căng mịn, tràn sức sống.
• Góp phần tạo sự thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi.
• Hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản, giúp tăng sinh niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi quá trình thụ thai.
• Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K,…
• Tăng cường sức đề kháng.
• Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

Uống Vitamin E lúc nào để đại hiệu quả tốt nhất?

Bao nhiêu tuổi nên dùng Vitamin E?

Vitamin E nên sử dụng khi bạn đến tuổi 25, lúc này các tế bào trên cơ thể đang bước vào giai đoạn lão hóa da. Việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi tắn, trẻ trung hơn.

Uống Vitamin E từ 25-30 tuổi

Uống Vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?

Vitamin E được bổ sung vào sau các bữa ăn vào buổi sáng, trưa, tối đều được, giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Tuy nhiên, để hiệu quả bạn nên bổ sung vitamin E sau bữa sáng 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

Nên uống Vitamin E trong bao lâu?

Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng nó trong từ 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1 tháng) rồi mới dùng lại.

Mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Liều lượng khi sử dụng Vitamin E

Điều trị cho người thiếu Vitamin E:

• Trẻ em: 1 UI/ ngày
• Người lớn: 60- UI/ ngày

Điều trị cho người phòng ngừa thiếu vitamin E:

• Người lớn: 30 UI/ ngày

Tác dụng phụ khi bổ sung Vitamin E

Vitamin E khá an toàn với cơ thể, tuy nhiên nếu bạn dùng vitamin E quá liều sẽ gây ra một số tác dụng phụ không đáng có như:

Vitamin E đem đến tác dụng phụ khi không uống đúng liều lượng

• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
• Đau đầu, buồn nôn.
• Phát ban dạng nhẹ.
• Đau bụng.
• Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Cơ thể dễ bị bầm tím, hoặc xuất hiện những vết bầm, chảy máu.

Những biểu hiện này có thể dừng ngay sau khi bạn không sử dụng vitamin E trong một khoảng thời gian nhất định. Việc sử dụng vitamin E quá liều không những không đem lại tác dụng cho làn da hay mái tóc mà còn có thể thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý khi bổ sung Vitamin E hiệu quả

• Bổ sung Vitamin E đúng liều lượng, khoảng 15mg mỗi ngày.
• Không nên lạm dụng Vitamin E quá liều. Việc lạm dụng Vitamin E sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những người sử dụng vitamin E liều cao.
• Không sử dụng Vitamin E trong thời gian dài, phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.
• Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E.
• Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
• Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
• Nên bổ sung vitamin E thông qua đường ăn uống với chế độ ăn khoa học, lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Bổ sung Vitamin E qua các thực phẩm hàng ngày

Vitamin E không chỉ có trong các viên thuốc tổng hợp mà cũng có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày. Để cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E sau:

Bổ sung Vitamin E qua thực phẩm hàng ngày

Rau cải xanh, củ cải

Là loại rau rất tốt choc ơ thể con người, có chứa lượng vitamin E, vitamin A, vitamin C, folate,… dồi dào. Ăn nhiều rau cải xanh và củ cải sẽ giúp bạn đẹp da, bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bơ

Quả bơ mang đến nhiều dưỡng chất, ngậy béo dễ ăn, thông thường 1 quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E.

Hạnh nhân, hạt dẻ

Hạnh nhân và hạt dẻ là 2 loại hạt rất tốt choc ơ thể, có thể ăn hạt trực tiếp cũng có thể bổ sung bằng cách uống sữa tươi hạnh nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạnh nhân có chứa khoảng hơn 26mg vitamin E.

Rau bina

Trong rau bina chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết, ngoài bổ sung vitamin E đây còn là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ được cải thiện tối đa,...

Hy vọng, những thông tin bài viết trên đây mà Dailyvita.vn chia sẻ cho bạn, chắc hẳn bạn đã biết cách nên uống vitamin E khi nào rồi đấy nhé. Chúc bạn có được sức khỏe tốt, cùng làn da đẹp khi bổ sung thêm sản phẩm  này.