Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Uống Sắt Và Canxi Không?

Bởi

04/10/2021

Sắt và Canxi là bộ đôi không thể thiếu được khi bổ sung dưỡng chất cho bà bầu sau sinh.Vậy, phụ nữ sau sinh có nên uống sắt và canxi không? Nếu mẹ đang thắc mắc vấn đề này thì hãy tìm hiểu qua bài viết sau đây cùng mình nhé.

Nội dung chính

Vai trò thiết yếu của canxi và sắt đối với phụ nữ sau sinh
Hướng dẫn cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh
6 viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Vai trò thiết yếu của canxi và sắt đối với phụ nữ sau sinh

Sắt và canxi là hai vi chất vô cùng quan trọng để các mẹ bầu có thể duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Nhưng sau sinh có nên uống sắt và canxi, đây cũng là vấn đề mà nhiều mẹ bầu đang băn khoăn. Sau sinh mẹ cần có đủ dưỡng chất để phục hồi nên việc bổ sung thêm các viên uống sắt và canxi là hoàn toàn cần thiết. Để giải đáp được vấn đề này, đầu tiên cùng đi tìm hiểu về vai trò của sắt và canxi nhé.

Sắt và canxi mang đến vai trò quan trọng cho phụ nữ sau sinh

Vai trò của sắt đối với phụ nữ sau sinh

Sắt có vai trò rất quan trọng đối với mẹ khi đang cho con bú. Thông thường, trong quá trình sinh nở mẹ thường sẽ bị mất đi một lượng máu khá lớn. Do đó, rất cần bổ sung sắt sau sinh để tái tạo lượng máu đã mất, nhu cầu bổ sung thêm chất sắt từ viên uống hay thực phẩm cũng tăng lên. Do đó, sắt có vai trò đối với mẹ sau sinh như:

Sắt cấu tạo lên hemoglobin, hỗ trợ vận chuyển oxy, tăng cường hệ miễn dịch, tham gia cấu tạo nhiều enzyme.
Lượng sắt cung cấp trong cơ thể mẹ giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tình trạng thiếu máu, loãng xương.
Trẻ bú mẹ sẽ nhận được đủ lượng sắt, giúp cho xương, răng phát triển, không bị thiếu máu, ăn ngon, ngủ ngon, không quấy khóc.

Vai trò của canxi đối với phụ nữ sau sinh

Canxi tập trung lên đến 99% trong cơ thể người, 1% trong máu và trong các tổ chức phần mềm khác. Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển, duy trì chức năng sinh học của cơ thể:

Canxi là thành phần cấu tạo chủ yếu để hình thành lên khung xương giúp nâng đỡ cơ thể. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi sẽ dẫn đến việc trẻ nhỏ thiếu canxi, yếu xương, chậm lớn, còi xương, răng không đều, phụ nữ dễ loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Trong hệ miễn dịch, canxi cũng đóng vai trò phát triển hệ miễn dịch, phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền hệ thần kinh, thiếu canxi hoạt động hệ thần kinh có thể bị ức chế.
Trong hệ cơ bắp, canxi cũng đóng vai trò quan trọng không kém, hỗ trợ việc co giãn của cơ bắp được tốt hơn.
Bên cạnh đó, canxi cũng tham gia vào quá trình làm đông máu, giảm thiểu máu thấm ra ngoài mạch, có tác dụng bổ trợ cùng chứng xuất huyết và những bệnh dị ứng, canxi cũng làm cho tế bào tăng khả năng kết dính với nhau. Canxi cũng có tác dụng bảo vệ đường hô hấp nhờ làm tăng chuyển động của các tế bào lông giúp đẩy bụi, dị vật ra khỏi đường hô hấp.

Mẹ sau sinh có nên uống sắt và canxi không?

Không ít các mẹ sau sinh nghĩ rằng trong quá trình mang thai đã bổ sung đầy đủ sắt và canxi thì sau khi sinh không cần bổ sung nữa. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi sau khi sinh rất quan trọng. Dưới đây là một số lý do mẹ cần bổ sung sắt và canxi sau khi sinh:

Trong quá trình sinh đẻ, dù sinh thường hay sinh mổ mẹ vẫn bị mất máu. Từ đó dẫn đến hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Thiếu sắt sẽ làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của tuyến giáp, viêm dạ dày, cấu trúc tóc,…
Đối với trẻ sơ sinh vẫn còn đang bú mẹ, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Do đó, khi mẹ thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi. Lượng canxi không đủ cung cấp cho cơ thể, bé sẽ còi cọc, chậm phát triển và hay quấy khóc.

Hướng dẫn cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Bổ sung sắt và canxi qua thực phẩm nào?

Thực phẩm chứa nhiều sắt:

Thịt đỏ: thịt bò, thịt heo, thịt cừu, những loại thịt màu đỏ sẫm sẽ chứa nhiều sắt.
Động vật thân mềm như: trai, ốc, nghêu,…
Gan và nội tạng động vật như: gan, não, tim, thận,… Thực phẩm khá giàu protein, vitamin A, Vitamin B, choline, đồng, selen, giúp bé phát triển não.
Các loại rau: cải bó xôi, bông cải xanh, các loại đậu, bí ngô.
Socola đen.

Thực phẩm bổ sung sắt và canxi

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Sữa và các thực phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, váng sữa,…
Các loại quả: chuối, sung, cam, kiwi, trái cây sấy khô. Cung cấp canxi, chất xơ và vitamin.
Một số loại rau xanh: cải chip, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina.
Đậu phụ, bột yến mạch, hạnh nhân.
Cá mòi, cua biển.

Thời điểm uống sắt và canxi tốt cho mẹ bầu

Theo khuyến cáo, uống sắt và canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống canxi sau khi ăn sáng 1-2 giờ và đợi 1-2 giờ sau uống sắt. Không nên uống sắt và canxi cùng lúc với sắt.

Nên tránh một số đồ uống dùng để uống kèm canxi và sắt như sữa, nước ngọt, đồ uống có gas,…

Nên bổ sung sắt và canxi bao nhiêu mỗi ngày?

Phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung 1200 – 1300 mg canxi và sắt mỗi ngày. Khi bú mẹ trẻ sẽ lấy lượng canxi và sắt từ mẹ khoảng 300-500mg/ngày.

Mẹ nên bổ sung sắt và canxi trong bao lâu?

Để đảm bảo đầy đủ lượng sắt và canxi cho cơ thể, mẹ nên bổ sung những dưỡng chất này từ trước khi mang thai, trong giai đoạn mang thai và thời gian đang cho con bú. Nên bổ sung song song cả sắt và canxi trong các nguồn thực phẩm có trong thực đơn hàng ngày của mình hoặc bổ sung qua các viên uống. Sắt và canxi được khuyên bổ sung trong 6 tháng sau sinh.

6 viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Ostelin Canxi & Vitamin D3 bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Ostelin Canxi & Vitamin D3 là viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, phù hợp với nhiều đối tượng. Sản phẩm có nguồn gốc tại Úc, được phân phối và tin dùng tại nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Ostelin Canxi & Vitamin D3

Công dụng:

Trong viên uống có chứa hàm lượng vitamin, canxi, dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé ngay từ những tháng đầu thai kỳ.
Thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên, lành tính cho sức khỏe của bà bầu.
Bổ sung canxi và vitamin D3 giúp bảo vệ cấu trúc xương, ngăn ngừa các bệnh về xương ở phụ nữ sau sinh.
Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hệ xương vững chắc ngay từ những năm tháng đầu đời.
Tăng cường khả năng hấp thụ canxi, các dưỡng chất và củng cố hệ miễn dịch.

Cách dùng:

Sử dụng 2 viên/ngày
Không sử dụng chung với sắt, nên uống cách nhau từ 3-6 tiếng.

Giá bán tham khảo: 199.000đ – 375.000đ

Pregnacare Breast-feeding bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Vitamin tổng hợp Pregnacare Breast-feeding hỗ trợ bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, là sản phẩm được sản xuất từ Anh Quốc, bổ sung đầy đủ vitamin và canxi cho mẹ sau sinh.

Pregnacare Breast-feeding

Công dụng:

Bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh, giúp mẹ khỏe mạnh.
Tạo nguồn sữa dồi dào, thúc đẩy sự phát triển của bé.
Làm giảm mệt mỏi cho mẹ sau sinh, hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Sản phẩm chứa viên dầu cá cung cấp nguồn axit béo quan trọng cho cả mẹ và bé mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
Bổ sung DHA giúp bé phát triển trí não.

Cách dùng:

Uống 1 viên vitamin cùng 1 viên dầu cá mỗi ngày sau bữa ăn

Giá tham khảo: 361.000đ

Viên uống Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 hỗ trợ bổ sung canxi

Viên uống Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 hỗ trợ bổ sung 3 loại khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện, duy trì và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Sản phẩm mang đến sự tiện lợi và tiết kiệm thời gian cho người tiêu dùng.

Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3

Công dụng:

Bổ sung canxi giúp xương, răng chắc khỏe
Bổ sung magie, vitamin D2 tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.
Cải thiện tình trạng sức khỏe, suy nhược cơ thể.

Cách dùng:

Sử dụng 3 lần/ngày, 1 viên/lần

Giá tham khảo: 405.000đ

Viên uống sắt Elevit Breastfeeding sau sinh

Elevit Breastfeeding là viên uống dành riêng cho phụ nữ sau sinh bổ sung sắt cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

Elevit Breastfeeding

Công dụng:

Bổ sung sắt thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, giảm thiếu máu sau sinh, hỗ trợ tăng sức đề kháng và năng lượng cho cơ thể.
Bổ sung vitamin nhóm B hỗ trợ cải thiện, ổn định tinh thần cho mẹ sau sinh, giảm căng thẳng thường gặp.
Vitamin C và kẽm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Hỗ trợ mẹ có được nguồn sữa dồi dài với dinh dưỡng đầy đủ cho quá trình phát triển của trẻ.

Cách dùng:

Mỗi ngày uống 1 viên trước hoặc sau ăn.

Giá tham khảo: 290.000đ – 519.000đ

Viên uống Blackmores Pregnancy Iron bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh

Blackmores Pregnancy Iron là viên uống cung cấp sắt đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh, hỗ trợ và phát triển của thai kỳ phù hợp với hệ tiêu hóa, giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, có đủ chất sắt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.

Blackmores Pregnancy Iron

Công dụng:

Bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu mỗi ngày.
Bổ sung Omega 3 tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Hạn chế tối đa các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Cách dùng:

Uống mỗi ngày 1 viên, sau bữa ăn 1-2 tiếng

Giá tham khảo: 190.000đ – 550.000đ

Viên bổ sung sắt Obimin Multivitamins sau sinh

Obimin Multivitamins là viên uống sắt dành cho phụ nữ sau sinh, bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Obimin Multivitamins

Công dụng:

Có tác dụng nuôi dưỡng sức khỏe của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ trước và trong quá trình mang thai và tăng khả năng miễn dịch của thai nhi.
Cung cấp hàm lượng sắt cần thiết cho mẹ và bé

Cách dùng:

Mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn sáng

Giá tham khảo: 80.000đ/ hộp 80 viên

Trên đây, Dailyvita.vn đã giải đáp cho bạn xem sau sinh có nên uống thuốc sắt và canxi không. Qua đây, bạn cũng đã biết được những dưỡng chất mà mẹ sau sinh cần bổ sung rồi nhé.

>>> Tham khảo thêm: