[GIẢI ĐÁP] Mẹ Sau Sinh Có Uống Được DHA Không? Nên Bổ Sung DHA Như Thế Nào?

Mẹ sau sinh có uống được DHA không? Việc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh rất cần thiết vì DHA là loại dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển của thai nhi trong suốt quá trình trong bụng mẹ cũng như được sinh ra.

DHA là gì?

DHA là một loại axit béo không no thuộc nhóm omega 3, là dưỡng chất rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và phát triển thị giác của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời nên cần bổ sung DHA khi mang thai.

DHA còn là thành phần chính tham gia vào quá trình hình thành và cấu tạo não. DHA cũng giữ vai trò cấu trúc quan trọng trong nhiều bộ phận của não bộ như hệ thần kinh trung ương hay vỏ não cũng như ở võng mạc mắt. DHA được xem là dưỡng chất không thể thiếu trong những năm đầu đời của trẻ, bổ sung DHA giúp trẻ có sự phát triển toàn diện hơn. Vì vậy, mẹ cần bổ sung DHA khi mang thai và sau khi mang thai.

DHA có tầm quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của DHA đối với mẹ và bé

Để trả lời cho câu hỏi “mẹ sau sinh có nên uống DHA không?” thì đầu tiên cần đi tìm hiểu về tầm quan trọng của DHA đối với mẹ và bé. Vậy, DHA mang đến lợi ích gì cho mẹ và bé và vì sau mẹ sau sinh nên uống DHA:

DHA là một trong những thành phần quan trọng, rất tốt cho sức khỏe và thường được công nhận vai trò trong việc hỗ trợ phát triển trí não và thị giác cho trẻ sơ sinh cùng trẻ nhỏ. 

Trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ bổ sung DHA thì DHA sẽ được chuyển từ mẹ sang bé, hỗ trợ phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh. Nên việc bổ sung DHA khi mang thai là rất cần thiết.

Khi bé được nhận đầy đủ DHA từ trong bụng mẹ có thể giúp cải thiện được các hành vi, sự chú ý và học tập ở trẻ em. Trong 6 tháng mai thai đầu, mẹ bổ sung đầy đủ DHA, thai nhi thường có xu hướng phát triển nhanh hơn so với những thai nhi được bổ sung DHA ở mức độ thấp. 

Như vậy, việc bổ sung DHA khi mang thai rất quan trọng để mẹ có đủ lượng trữ DHA cần thiết giúp dễ dàng hấp thụ vào thai nhi. Mẹ cần bổ sung DHA để duy trì lượng DHA trong máu trong và sau khi mang thai.

Sau sinh có nên uống DHA? Câu trả lời là có nhé. Ngay cả sau khi sinh trong 6 tháng đầu mẹ vẫn nên bổ sung DHA đều đặn. Có thể tiếp tục bổ sung sữa mẹ hoặc các loại sữa bột giàu DHA. Trong 2 năm đầu đời chính là thời điểm trẻ phát triển não bộ nên cần phải nhận lượng DHA cần thiết. Do đó, việc bổ sung DHA sau khi mang thai rất quan trọng.

Mẹ sau sinh uống DHA bao lâu thì ngưng?

Sau khi sinh, bổ sung DHA mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu thai kỳ cho đến sau khi sinh sẽ mang lại tác động vô cùng tích cực cho sự phát triển của bé. Để đảm bảo cung cấp DHA đúng đủ theo nhu cầu mẹ sau sinh cần chú ý:

Uống DHA ít nhất sau 6 tháng khi sinh: 6 tháng đầu là giai đoạn bé vẫn còn non nớt. Đối với những trẻ bú sữa mẹ thì DHA chính là nguồn chất dồi dào nhất và dễ hấp thu. Mẹ sau khi nên cho bé bú ít nhất 6 tháng sau sinh giúp bổ sung DHA cho bé được phát triển trí não và thị giác tốt nhất.

Uống DHA đến khi ngưng cho bé bú: Khi bé vẫn còn bú mẹ thì mẹ vẫn nên uống DHA. Qua giai đoạn 6 tháng đầu, bé đã có thể làm quen với các loại thức ăn ngoài sữa mẹ. Lúc này mẹ nên bổ sung DHA bằng các thực phẩm giàu DHA và bú sữa mẹ có uống DHA.

Thực phẩm giàu DHA mẹ nên bổ sung 

Các loại cá

Cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Trong cá chứa rất ít calo và chất béo bão hòa nhưng hàm lượng protein, vitamin D, omega 3 khá lớn. Do đó, cá là nguồn thực phẩm an toàn giúp bổ sung nhiều nguồn DHA nhất cho mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung các loại cá an toàn như cá trích, cá ngừ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ nhỏ.

Bổ sung cá trích, cá ngừ có chứa nhiều DHA

Tảo

Bên cạnh đó, tảo cũng là một chất cung cấp omega 3 rất tốt. Trong tảo không chứa bất kỳ kim loại nặng hoặc độc tố nào nên hoàn toàn có lợi cho phụ nữ mang thai. Bổ sung tảo trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp bổ sung hàm lượng DHA hiệu quả.

Trong tảo có chứa DHA tốt cho bé

Trứng

Trong trứng có chứa các loại axit béo omega 3 khác nhau là DHA và ALA. Hàm lượng DHA có trong lòng đỏ trứng chính là nguồn cung cấp cần thiết cho phụ nữ mang thai và bé, nhưng lòng đỏ trứng chỉ có tác dụng nếu được nấu chín hoàn toàn. Nên khi ăn trứng mẹ cũng cần lưu ý đến điều này nhé.

Trong lòng đỏ trứng có chứa DHA

Sữa công thức

Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 3 cốc sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi, protein và vitamin D cần thiết trong thai kỳ. Trong DHA giúp bổ sung canxi cho xương, nên mẹ có thể tìm các loại sữa giúp tăng cường DHA, canxi và vitamin D.

Tuy nhiên, DHA có trong sữa hay trứng đều mang hàm lượng thấp nên cần được kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để có được kết quả tốt hơn. 

Bổ sung sữa công thức có chứa hàm lượng DHA cao

3 viên uống vitamin tổng hợp bổ sung DHA cho phụ nữ sau sinh

Viên uống Nature Made Prenatal Multi + DHA

Viên uống hỗ trợ bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bà bầu. Sản phẩm chứa đến 23 vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin Nature Made Prenatal Multi + DHA cũng được sản xuất trong công nghệ dây chuyền hiện đại hoàn toàn khép kín. Sản phẩm hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng tăng cao giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau khi sinh đồng thời đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đủ sữa cho bé yêu.

Thành phần nổi bật có trong Nature Made Prenatal Multi + DHA có thể kể đến như: vitamin A, C, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12, acid folic, biotin, acid pantothenic, canxi, sắt, kẽm, DHA, FPA,…

Viên uống Nature Made Prenatal Multi + DHA nên sử dụng mỗi ngày 1 viên, nên uống nhiều nước khi uống. Duy trì đều đặn đến 12 tháng sau sinh sẽ hỗ trợ bổ sung nhiều vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Nature Made Prenatal Multi + DHA

Viên uống Elevit sau sinh Breastfeeding

Elevit sau sinh Breastfeeding là sản phẩm đến từ thương hiệu Bayer của Úc, là sản phẩm bổ sung các khoáng chất, đa vị lượng thiếu hụt của cơ thể sau khi sinh và cho con bú, hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện cho thai nhi, mang đến nguồn dinh dưỡng tối ưu cho chị em sau sinh, đang cho con bú.

Trong Elevit sau sinh Breastfeeding có những dưỡng chất nổi bật sau: Concentrated, Omega 3 (EPA, DHA), vitamin nhóm B, C, D, E, H, acid folic vitamin nhóm B, C, D, E, H, acid folic,…

Trong 3 tháng đầu sau sinh mẹ có thể sử dụng Elevit Breastfeeding mỗi ngày 1 viên để hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe của mình. Elevit sau sinh được khuyên nên uống vào buổi sáng cùng bữa ăn sẽ hỗ trợ hấp thu tốt hơn.

Viên uống Elevit sau sinh Breastfeeding

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Pigeon

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pigeon của Nhật là sản phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu hỗ trợ bổ sung kết hợp giữa axit folic, sắt cùng 7 loại nhóm vitamin B cần thiết cho bà bầu. Ngoài hàm lượng DHA tối ưu (350mg) tốt cho mắt và trí não của thai nhi, trẻ em trong thời gian bú sữa mẹ, sản phẩm cũng hỗ trợ và bổ sung thêm vitamin D, C, A, canxi, khoáng chất, vitamin E, collagen tốt cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

Nên bổ sung vitamin DHA Pigeon xuyên suốt trong thời gian mang thai đến sau sinh, đang cho con bú, mỗi ngày 3 viên, chia đều 3 lần uống trước bữa ăn.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Pigeon

Trên đây, bài viết cũng đã cho mẹ biết việc sau sinh có cần uống DHA không? Trên thực tế, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung DHA giúp cho bé phát triển một cách toàn diện. Hãy cùng theo dõi thêm các bài viết về mẹ và bé của Dailyvita.vn chia sẻ nhé.

>>> Tham khảo thêm:

• [GỢI Ý] Cách uống Elevit và DHA như thế nào tốt cho mẹ bầu?
• [Giải đáp] DHA Healthy Care uống lúc nào