Nên Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Như Thế Nào? Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Tháng Thứ Mấy?

Bổ sung Canxi cho trẻ là việc làm cần thiết của cha mẹ để giúp trẻ phát triển toàn diện về sức khỏe và chiều cao, giúp cho xương của bé chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cung cấp được canxi cho trẻ. Do đó, nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào? Nên bổ sung canxi vào tháng thứ mấy thai kỳ? Hãy đi tìm hiểu ngay cùng chúng tôi nhé.

Nhu cầu của canxi đối với sự phát triển của trẻ?

Vai trò của canxi đối với trẻ nhỏ

Ai cũng biết đến canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ như việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Trong cơ thể con người, Canxi chiếm đến 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể, 99% canxi nằm trong xương, răng, móng chân tay... và 1% còn lại nằm trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Bổ sung Canxi giúp bé phát triển chiều cao vượt trội

Do vậy, canxi không chỉ cần cho xương mà cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số kích thích tố.

Nếu cơ thể được bổ sung canxi đều đặn, trẻ sẽ duy trì được hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ không biết nên bổ sung canxi cho bé như thế nào, cũng không nắm được dấu hiệu bé thiếu canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi.

Khi bị thiếu canxi trẻ sẽ bị còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình,… Bên cạnh đó, việc thiếu canxi cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hệ miễn dịch, các tế bào sẽ mất đi khả năng nhận biết để tiêu diệt tế bào ưng thư trong cơ thể.

Trẻ dưới 8 tuổi thiếu canxi, cơ thể sẽ mệt mỏi, lười ăn, hay bị tê mỏi chân tay và dễ bị ngã. Với trẻ từ 9 đến 16 tuổi, thiếu canxi khiến trẻ hay cáu gắt, người mệt mỏi, cơ thể ra nhiều mồ hôi và lười hoạt động. Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài dễ ảnh hưởng đến trí não của trẻ.

Nhu cầu canxi đối với cơ thể trẻ

Mỗi độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau. Cụ thể:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.
• Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Nên bổ sung canxi cho bé khi nào đúng cách?

Bổ sung canxi cho bé nên chú trọng đúng liều lượng

Canxi có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của bé, cũng như rất tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung canxi cho bé đúng liều lượng cũng giúp ngăn chặn tác dụng phụ không vốn có của bé.

Bổ sung Canxi cho bé đúng liều lượng

Mỗi độ tuổi, nhu cầu canxi của bé sẽ khác nhau, bé càng lớn, nhu cầu bổ sung canxi sẽ càng cao. Do vậy, cha mẹ cần bổ sung canxi cho bé phù hợp với độ tuổi để giúp bé có sức khỏe tốt hơn, tăng chiều cao nhanh chóng.

Tuyệt đối không nên cho bé uống canxi quá liều, sẽ dẫn đến việc thừa canxi, dẫn đến những hậu quả không tốt như gây táo bón, buồn nôn, đau xương. Thừa canxi trong thời gian dài còn có thể gây ra những hậu quả nặng hơn như canxi tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, khiến cơ thể giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,…

Bổ sung canxi cho bé đúng thời điểm

Thời điểm để bổ sung canxi cho trẻ đạt hiệu quả tố nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút. Đây là lúc trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D cũng rất tốt cho cơ thể.

Không nên cho bé uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều sẽ khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, nguy cơ gây táo bón, sỏi thận và khó ngủ.

Bổ sung canxi kết hợp cùng vitamin D

Vitamin D và canxi là 2 khoáng chất không thể tách rời nhau, do đó cần được bổ sung với nhau để mang đến hiệu quả cao. Có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng sớm hoặc qua các loại thực phẩm giàu loại vitamin này như sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá,…

Bổ sung canxi qua thực phẩm trong bữa ăn

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả đó chính là bổ sung qua thực phẩm hàng ngày, mang đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Dù lượng canxi trong thực phẩm chỉ chứa có 50% mỗi ngày nhưng cũng giúp bé hấp thu canxi tốt hơn.

Canxi có trong thực phẩm ăn hàng ngày

Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: các món hải sản gồm tôm, cua, sò, cá… các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương.

Thông thường lượng canxi bé hấp thu chỉ có khoảng 20% vào cơ thể, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Nên cha mẹ có thể cho con ăn thêm sữa chua, uống thêm sữa và các chế phẩm của sữa giúp bé phát triển chiều cao.

Nên bổ sung canxi vào tháng thứ mấy thai kỳ?

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất cần thiết trong những năm đầu đời sẽ là nền tảng cho sự phát triển toàn diện cho bé. Do đó, cần bổ sung canxi cho bé khi:

Giai đoạn sơ sinh

Từ khi sinh ra cần bổ sung canxi cho bé do chế độ ăn uống của mẹ trong thời gian thai kỳ kiêng khem quá mức khiến cho bé bị thiếu hụt canxi ngay từ khi sinh ra. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ….

Những năm đầu đời

Giai đoạn này chính là nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau. Thông thường, nhiều trẻ hay bị thiếu hụt canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động…Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng.

Trẻ trong độ tuổi phát triển

Giai đoạn dậy thì của trẻ là “thời điểm vàng” để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Mẹ nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu thì ngưng?

Dù canxi rất tốt cho bé nhưng việc uống canxi trong bao lâu cũng khiến nhiều mẹ phải thắc mắc. Mẹ không nên cho bé uống canxi trong thời gian dài, tránh gây tác dụng không mong muốn cho bé.

Nên cho bé uống canxi từ 4-5 tuần thì ngưng

Mỗi năm chỉ nên cho trẻ uống bổ sung canxi 2-3 đợt, mỗi đợt uống canxi bao lâu thì ngưng thì chỉ nên cho con uống chừng 4-5 tuần, tùy thuộc nhu cầu canxi của trẻ, hoặc cho trẻ uống theo lời khuyên hướng dẫn của bác sĩ.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý khi bổ sung canxi cho con tránh bị dư thừa hay hấp thụ kém:

• Sau khi cho trẻ uống bổ sung canxi thì mỗi ngày cha mẹ khuyến khích trẻ vận động ngoài trời khoảng 20-30 phút.
• Nên uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất và không uống sau 14 giờ chiều để giảm thiểu tình trạng canxi không được hấp thu hết gây lắng cặn trong thận.
• Đối với trẻ em khu vực miền Bắc, cha mẹ nên cho con bổ sung canxi vào mùa đông, bởi mùa này có ít ánh nắng, việc tổng hợp vitamin D cũng diễn ra ít hơn khiến con thường bị thiếu hụt vitamin D3 và canxi.
• Uống canxi sau ăn từ 30 phút tới 1 tiếng, tuyệt đối không nên cho con uống khi ăn hay lúc còn đói.
• Không cho bé uống canxi kèm với sữa để tránh sự cản trở sự hấp thu canxi.

Như vậy, việc bổ sung canxi cho con rất quan trọng, cha mẹ có thể bổ sung đúng và đủ lượng canxi cần thiết cho con, giúp bé phát triển một cách toàn diện. Qua bài viết mà Dailyvita.vn chia sẻ dưới đây, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời về việc “Nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?” rồi đấy.