Uống Collagen Nhiều Có Tốt Không? Có Mập Không?

Bổ sung collagen được rất nhiều chị em xem là giải pháp tuyệt vời để đẩy lùi lão hóa, làm đẹp da. Tuy nhiên liệu uống collagen nhiều có tốt không và có tăng cân hay không? Cùng DailyVita.vn tìm hiểu kỹ càng ngay dưới đây để sử dụng một cách hợp lý nhất!

Uống collagen nhiều có tốt không? Có nên uống thường xuyên

Uống collagen nhiều có tốt không?

Collagen là một trong những protein chính thiết yếu của cơ thể, gồm các chuỗi axit amin, góp phần hình thành các mô liên kết ở da, gân, cơ, dây chằng, mạch máu, mắt và răng. Cơ thể có khả năng tự sản xuất ra collagen với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Tuy nhiên theo thời gian khả năng sản sinh collagen kém hơn thì bạn có thể bổ sung thêm collagen từ bên ngoài. Vậy câu hỏi đặt ra đó là liệu uống collagen nhiều có tốt không?

Hiện nay vẫn chưa có liều lượng collagen khuyến nghị chính thức sử dụng mỗi ngày. Liệu lượng collagen bổ sung vào cơ thể nhiều hay ít phụ thuộc chủ yếu vào cơ địa, nhu cầu của cơ thể cũng như tình trạng da. Tuy nhiên bạn vẫn có thể nắm được lượng tiêu thụ hợp lý dựa vào dạng collagen cũng như lý do bổ sung collagen mà bạn hướng tới

Hiện chưa có liều lượng collagen khuyến nghị chính thức mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố

• Collagen thủy phân

Collagen thủy phân là dạng phổ biến và dễ dàng hấp thụ hơn nhiều loại khác. Collagen thủy phân có thể ở dạng viên nang hoặc dạng bột nên rất dễ sử dụng. Đánh giá năm 2019 và nghiên cứu lâm sàng cho thấy sử dụng 2,5-15gram peptide collagen thủy phân mỗi ngày có hiệu quả và an toàn.

Liều nhỏ hơn 2,5g hàng ngày có thể lợi ích cho chứng đau khớp, sức khỏe làn da và hydrat hóa. Tăng liều 5g mỗi ngày có tiềm năng cải thiện mật độ xương. Liều lượng trên 15g peptit chủ yếu dùng để cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể.

• Collagen không biến tính

Một số nghiên cứu trên người đã có gợi ý liều lượng collagen không biến tính từ 10-40mg mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe khớp.

• Gelatin

Gelatin là một loại collagen nấu chín sử dụng như thành phần được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng, nước sốt, súp, sinh tố hoặc thực phẩm khác để tăng protein collagen. Rất ít nghiên cứu khuyến nghị liều lượng cụ thể khi sử dụng collagen. Bởi vậy bạn nên tham khảo khẩu phần trên bao bì trước khi dùng như một chất bổ sung.

Bao bì bổ sung gelatin dạng bột thường được gợi ý dùng 1-2 muỗng mỗi ngày, còn dạng viên hoặc kẹo dẻo có thể là 1-2 muếng. Khẩu phần có thể thay đổi đáng kể về hàm lượng collagen tùy vào chất bổ sung.

Có nên uống collagen thường xuyên không?

Collagen là chất bổ sung hàng ngày an toàn và không gây ra bất cứ độc hại nào cho người khỏe mạnh, không gây ra tác dụng phụ nào đáng kể. Tuy nhiên một số loại collagen có thể có mùi khó chịu, khiến người dùng thấy no hoặc vấn đề về dạ dày khác do không tương thích. Do đó tốt nhất là bạn nên kiểm tra với nhân viên y tế trước khi sử dụng nhiều hơn liều lượng bình thường.

Bạn nên bổ sung collagen vừa phải theo hướng dẫn của từng sản phẩm để có hiệu quả tốt

Giải đáp uống collagen có béo không

Nhiều người nghĩ rằng uống collagen tăng cân vì collagen là một loại protein dồi dào trong cơ thể. Tuy nhiên câu trả lời là uống collagen không gây tăng cân. Cách tăng cân là bạn nạp calo vào cơ thê nhiều hơn mức đốt cháy calo mỗi ngày và collagen không chứa quà nhiều calo. Trên thực tế mỗi gói collagen chỉ chứa khoảng 32 calo mỗi khẩu phần 10ml.

Collagen hoạt động như một loại keo giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Khi chúng ta già đi, lượng collagen tự nhiên cạn kiệt, chúng ta bổ sung collagen từ bên ngoài vào có thể không đủ nên xuất hiện các biểu hiện nhăn da, đau khớp, tăng cân. Bởi vậy nên có nhiều người lầm tưởng uống collagen mập lên.

Uống collagen có tăng cân không và vấn đề được rất nhiều người quan tâm

Trên đây DailyVita.vn đã giải đáp uống collagen nhiều có tốt không và uống collagen có tăng cân không để chị em có thể hiểu rõ hơn trước khi bổ sung. Collagen rất tốt cho cơ thể, cải thiện độ đàn hồi của làn da nhưng cần sử dụng đúng cách để trải nghiệm được hết những lợi ích của sản phẩm.

>>> Tham khảo thêm:

• Cách uống collagen đúng cách đạt hiệu quả tốt nhất
• [Giải Đáp] Collagen bao nhiêu tuổi uống được?
• So sánh nhau thai cừu và collagen cái nào tốt hơn