Rong Biển Khô Là Gì? Tác Dụng Của Rong Biển Khô Có Tốt Không?
Rong biển khô được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Tại sao rong biển khô lại được xem là sản phẩm giàu chất dinh dưỡng? Hãy cùng đi tìm hiểu về tác dụng của rong biển khô nhé.
Tìm hiểu về rong biển khô
Rong biển khô là gì?
Rong biển là nhóm thực vật thuộc loài tảo biển, thường sống ở khu vực nước lợ. Có thể dễ dàng tìm thấy rong biển ở những rạn san hô, các vách đá dưới tầng nước sâu, điều kiện cần phải có ánh mặt trời để quang hợp.
Vào thời xa xưa, rong biển khô chỉ dành cho các tầng lớp cao quý, có vị thế trong xã hội. Nhưng ở thời điểm hiện tại, rong biển được sử dụng khá thông dụng trong các gia đình.
Rong biển khô là rong biển đã trải qua quá trình khai thác, xử lý, làm sạch theo tiêu chuẩn an toàn thực phẩm. Cuối cùng là sấy khô hoặc phơi, tùy theo nơi sản xuất.
Rong biển khô chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Thành phần dinh dưỡng có trong rong biển khô
Rong biển khô có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: chất bột đường, chất xơ, các vitamin A, C, B2,… và chất khoáng.
Lượng calo có trong rong biển khô đều đến từ carbohydrate, mỗi khẩu phần có chứa 3g. Đặc biệt, trong rong biển khô cũng có chứa canxi, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giúp chữa lành vết thương hiệu quả.
Trong rong biển có chứa I ốt có tác dụng phòng chống bệnh bướu cổ, duy trì sức khỏe cho tuyến giáp.
Trong rong biển cũng có chứa một số axit béo có khả năng ngăn chặn cholesterol xấu trong máu, cân bằng huyết áp.
Tác dụng của rong biển khô
Thải độc máu
Tác dụng của rong biển khô đầu tiên chính là thải độc máu. Trong rong biển khô có chứa Fertile clement giúp điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ cặn bã trong cơ thể.
Ăn rong biển khô hỗ trợ thải độc máu, ngăn ngừa ung thư,...
Tăng cường chức năng tuyến giáp
Tuyến giáp trong cơ thể cần hấp thụ đủ lượng I ốt hàng ngày để có thể hoạt động hiệu quả. Ăn rong biển giúp thúc đẩy chức năng tuyến giáp vì trong rong biển có chứa I ốt.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hàm lượng chất xơ hòa tan, các axit béo Omega -3 trong rong biển có khả năng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tình trạng đông máu. Theo một nghiên cứu cho thấy những người bổ sung hàm lượng rong biển khô mỗi ngày sẽ giảm hàm lượng cholesterol nhiều hơn 166%.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong rong biển cao giúp làm giảm tình trạng táo bón. Trong rong biển khô có chứa thành phần Alga alkane mannitol có chức năng nuôi dưỡng những vi khuẩn đường ruột, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ các chất cặn bã lưu lại trong ruột.
Chống viêm nhiễm tốt
Trong rong biển có chứa cacbohidrat giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể. Rong biển cũng có chứa hàm lượng magie cao ngăn ngừa được tình trạng đau đầu và hen suyễn.
Làm giảm nguy cơ ung thư
Ăn rong biển khô giúp làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển tế bào ung thư. Hàm lượng chất xơ hòa tan cao có trong rong biển cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư.
Nuôi dưỡng mái tóc
Rong biển là thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Với hàm lượng collagen và vitamin sẵn có, rong biển mang tác dụng phục hồi, cân bằng độ ẩm, bổ sung chất khoáng và tăng độ dày cho tóc.
Hỗ trợ giảm cân
Trong rong biển có chất fucoxanthin có tác dụng kích thích cơ thể tiêu hao mỡ thừa, sản sinh ra DHA (đây là một thành phần của omega-3) giúp điều chỉnh cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Rong biển khô hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Duy trì độ pH, giảm nhờn, chống lão hóa
Các thành phần trong rong biển có tính kiềm, giúp cơ thể điều tiết lượng kiềm trong máu, duy trì độ pH ổn định, giảm nhờn, chống lão hóa tốt. Đây được xem là thần dược có công dụng làm đẹp cho chị em.
Rong biển cũng có khả năng sát trùng, giúp làm giảm vết sưng do mụn gây nên và loại bỏ các chất độc trong cơ thể.
Bảo vệ đường ruột
Hàm lượng chất xơ phong phú trong rong biển vừa có vai trò đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa, vừa là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Một số lưu ý khi sử dụng rong biển khô
Tác dụng phụ của rong biển khô
Việc sử dụng rong biển an toàn hơn đối với mọi người. Tuy nhiên việc ăn rong biển thường xuyên hoặc quá liều lượng có thể dẫn đến những tác dụng phụ sau:
- Hàm lượng muối và kali cao trong rong biển có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe ở các bệnh nhân mắc bệnh thận.
- Vitamin K có trong rong biển có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của các loại thuốc chống đông máu nếu sử dụng cùng nhau.
- Có một số loại rong biển chứa lượng I ốt cao có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp.
Sử dụng rong biển cần chú ý không nên bổ sung quá nhiều
Các đối tượng không nên sử dụng rong biển
- Những bệnh nhân gặp phải các vấn đề về thận hay máu và đang sử dụng thuốc cần đặc biệt lưu ý đến liều lượng của rong biển. Để đảm bảo an toàn nên kiêng ăn rong biển trong thời gian này.
- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, các bệnh nhân sắp hoặc đang điều trị thuốc, phẫu thuật nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cách bổ sung rong biển trong bữa ăn hàng ngày
Rong biển dễ dàng được chế biến dưới dạng thực phẩm, dưới đây sẽ là cách mà bạn có thể thêm rong biển vào các bữa ăn hàng ngày:
- Sử dụng rong biển khô để cuộn sushi hoặc thay thế cho vỏ bánh tortilla
- Thêm rong biển tươi vào salad, trộn cùng rong biển khô để thay gia vị và tăng độ giòn
- Sử dụng rong biển khô làm món ăn vặt trong ngày
- Xay sinh tố rong biển
- Nếu không thích hương vị của rong biển tươi sống, bạn có thể thêm chúng vào canh hay các món hầm.
Trên đây là những tác dụng của rong biển khô mà dailyvita.vn chia sẻ đến bạn. Để tận dụng được tối đa tác dụng của rong biển, hãy lưu ý đến quy trình lựa chọn cùng liều lượng sử dụng. Hãy bổ sung rong biển đúng cách để có được sức khỏe tốt nhé.
>>> Tham khảo thêm:
- [Review] Top viên uống mầm đậu nành Úc có tốt không?
- Review viên uống lợi sữa cỏ cà ri có tốt không? Nên mua loại nào?
