So Sánh Omega 3 Và Omega 369: Nên Sử Dụng Omega 3 Hay Omega 369
Omega là sản phẩm từ lâu đã trở nên quen thuộc với con người bởi nó đem đến những tác dụng tốt cho cơ thể. Hãy cùng so sánh omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn, nên sử dụng loại nào nhé.
Tìm hiểu chung về omega 3-6-9
Omega 3-6-9 là sự tổng hợp từ 3 loại omega với tỷ lệ, thành phần tương ứng khác nhau. Cả 3 loại omega này đều là những chất béo không bão hòa, mang trong mình nhiều liên kết nối đôi.
Trong đó, omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể không tổng hợp được. Omega 9 vẫn có thể tổng hợp được, nhưng khả năng tổng hợp không cao. Việc kết hợp cả 3 loại omega này lại với nhau sẽ giúp bổ sung một cách dễ dàng và đầy đủ dưỡng chất khi cần thiết. Omega 3-6-9 phù hợp với tất cả mọi người trong mọi lứa tuổi khác nhau.
Phân biệt omega 3-6-9
Mỗi một nhóm omega sẽ mang trong mình một dưỡng chất và một công dụng khác nhau. Bằng cách đó, khi tập hợp lại sẽ có một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất. Trong mỗi loại omega sẽ có những công dụng khác nhau. Hãy cùng so sánh omega 3 và omega 3-6-9 xem loại nào tốt.
Omega 3
Omega 3 là một axit béo không no, có nhiều liên kết đôi, omega 3 không thể tự hấp thụ được trong thực phẩm ăn uống hàng ngày nên cần tổng hợp qua thực phẩm chức năng.
Thực phẩm bổ sung omega 3
Lợi ích của Omega 3
- Cải thiện vấn về sức khỏe tim mạch: Omega 3 giúp kiểm soát nồng độ cholesterol máu, chất béo xấu và huyết áp. Omega 3 có thể cải thiện và phòng ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, rối loạn chuyển hóa lipid, nhồi máu cơ tim.
- Hỗ trợ sức khỏe thần kinh: Bổ sung omega 3 giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa bệnh Parkinson, chứng trầm cảm và rối loạn tâm thần ở những người có nguy cơ mắc bệnh. Omega 3 cũng giúp hỗ trợ cải thiện và duy trì trí nhớ ở người lớn tuổi.
- Giảm cân và chỉ số vòng eo: Omega 3 có thể giúp kiểm soát lượng và chỉ số vòng eo.
- Giảm mỡ gan: Omega 3 cũng có thể giúp giảm lượng chất béo trong gan.
- Hỗ trợ phát triển trí não của trẻ sơ sinh: Với thai nhi, omega 3 hỗ trợ phát triển não bộ vì chúng góp phần hình thành nên các neuron thần kinh và vận chuyển dưỡng chất để não hoạt động.
- Chống viêm: Ở một số bệnh mãn tính, omega 3 cũng giúp kiểm soát tình trạng chống viêm.
Thực phẩm giàu omega 3
- Omega 3 có trong: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, dầu tảo, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh.
Omega 6
Omega 6 là axit không bão hòa đa mà cơ thể không tự tổng hợp được, omega 6 có lợi trong điều trị các bệnh mãn tính.
Thực phẩm bổ sung omega 6
Lợi ích của omega 6
- Omega 6 có thể giúp điều trị một số bệnh lý mãn tính. Giúp giảm các triệu chứng của tình trạng viêm và có thể giúp giảm khối lượng chất béo trong cơ thể.
- Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tim mạch như giảm nồng độ triglyceride và cholesterol trong máu.
Thực phẩm giàu omega 6
- Hàm lượng omega 6 có trong dầu thực vật tinh chế và thực phẩm được nấu bằng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu bắp, dầu mè. Các loại hạt như quả hạch, óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hướng dương.
Omega 9
Omega 9 có hầu hết trong các tế bào cơ thể, vì thế omega 9 không hoàn toàn cần thiết vì cơ thể tự sản xuất được. Tuy nhiên, để hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, phòng ngừa một số bệnh như tim mạch, đột quỵ, kiểm soát đường huyết thì nên cung cấp đủ lượng omega 9.
Thực phẩm bổ sung omega 9
Lợi ích của omega 9
- Omega 9 được bổ sung từ chế độ ăn thay vì tiêu thụ các loại chất béo khác, vì omega 9 có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Bổ sung thực phẩm giàu omega 9 và chất béo không bão hòa cũng giúp cải thiện độ nhạy cảm của insulin trên bệnh nhân tiểu đường và giảm tình trạng viêm nhiễm.
- Omega 9 cũng giúp cải thiện một số vấn đề về tim mạch như đột quỵ bằng cách tăng nồng độ cholesterol tốt và giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Hỗ trợ điều trị các bệnh Alzheimer và giúp cải thiện tâm trạng tốt.
Thực phẩm giàu omega 9
- Omega 9 có trong các loại dầu thực vật: dầu oliu, dầu phộng và một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, cá hồi, mỡ thịt gia súc và gia cầm.
Nên bổ sung omega 3 hay omega 3-6-9?
Trong 3 loại dưỡng chất trên thì omega 3 giữ vai trò quan trọng nhất, đặc biệt đối với sự phát triển toàn diện, trí não của trẻ nhỏ, người dễ mắc bệnh tim mạch thì cần bổ sung dưỡng chất này.
Omega 3-6-9 phù hợp cho người lớn tuổi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Bổ sung omega 3 hay omega 3-6-9 sẽ tùy thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người để cân nhắc cho phù hợp.
Top 3 viên uống dầu cá omega 3-6-9 được tin dùng nhất
Omega 3-6-9 Member's Mark Supports Heart Health
Dòng sản phẩm omega 3-6-9 đến từ Mỹ, là sự kết hợp giữa 3 dưỡng chất đem đến một cơ thể khỏe mạnh. Hỗ trợ chăm sóc và ổn định hệ tim mạch, tốt cho mắt, giúp da luôn tươi sáng cũng như hỗ trợ sự phát triển của não bộ.
Omega 3-6-9 Member's Mark Supports Heart Health
Công dụng
- Chứa thành phần lành tính cho sức khỏe người sử dụng.
- Công thức sản phẩm được tính toán cân bằng dinh dưỡng nên có ưu điểm hơn so với nhiều dòng dầu cá khác.
- Bổ sung dưỡng chất Omega 3-6-9 cần thiết cho cơ thể.
Cách dùng
- Mỗi ngày uống 2 viên trong bữa ăn.
Healthy Care Ultimate Omega 3 6 9
Dòng sản phẩm của thương hiệu đến từ Úc rất nổi tiếng trên thị trường. Healthy Care Ultimate Omega 3 6 9 giúp chăm sóc hệ tim mạch, thị lực tốt.
Healthy Care Ultimate Omega 3 6 9
Công dụng
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Viên uống lành tính rất tốt cho sức khỏe.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp.
- Hỗ trợ làm giảm dấu hiệu xương khớp.
- Hỗ trợ đẹp da.
- Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
Cách dùng
- Uống 2-3 viên x 3 lần
Omega 3 6 9 Pharmekal
Viên uống Omega 3 6 9 Pharmekal được chiết xuất từ cá biển sống tại những vũng nước biển sâu lạnh, giúp bổ sung omega 3-6-9 tốt cho sức khỏe của mắt và não bộ.
Omega 3 6 9 Pharmekal
Công dụng
- Hỗ trợ bổ sung omega 3-6-9 cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Bổ sung DHA tốt cho mắt, bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại.
- Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giúp làm việc tập trung và hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Cách dùng
- Uống 1 viên/ lần, ngày 1-2 lần
Trong bài viết này, Dailyvita.vn đã so sánh dầu cá omega 3 và omega 3-6-9. Nên sử dụng loại nào cũng tùy thuộc vào sức khỏe và hấp thụ của bạn trong thực phẩm bữa ăn hàng ngày.
