Cách Uống Vitamin C Và E Đúng Cách Để Đạt Hiệu Quả Tốt
Cách uống vitamin C và E đúng cách để vừa chăm sóc sức khỏe vừa hỗ trợ làm đẹp da với những hiệu quả tích cực là điều được rất nhiều chị em quan tâm. Bài dưới đây DailyVita.vn sẽ chia sẻ có nên uống vitamin C và E cùng lúc hay không và sử dụng như thế nào là đúng cách để chị em hiểu rõ hơn nhé!
Cách uống vitamin C và E đúng cách để đạt hiệu quả tốt
Cách uống vitamin C
Liều dùng: Mỗi ngày từ 75mg-90mg. Liều dùng phụ thuộc vào các yếu tố độ tuổi, thể trạng, giới tính. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sử dụng theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất sản phẩm bổ sung.
Thời điểm sử dụng: Tốt nhất là buổi sáng sau khi ăn. Không nên uống vitamin C khi đói bụng hoặc vào buổi tối vì dễ đau dạ dày và sỏi thận.
Lưu ý: Trong thời gian sử dụng vitamin C nên uống nhiều nước, hạn chế thuốc kháng sinh, chất kích thích.
Cách uống vitamin C đúng cách
Cách uống vitamin E
Liều dùng: Tối đa 400 IU/ngày
Thời điểm sử dụng: Sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc tối đều được.
Lưu ý: Không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại bổ máu. Những đối tượng như người bệnh, phụ nữ có thai, trẻ nhỏ... cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cách uống vitamin E đúng cách
Có nên uống vitamin C và E cùng lúc không?
Vitamin E và C đều là những chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người dùng sử dụng cùng lúc hai loại vitamin này vì chúng có thể đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cụ thể như:
Giúp da trắng hồng, mịn màng
Vitamin E và C là những chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, dưỡng đều màu da nhờ đào thải bớt các sắc tố sạm đen. Sử dụng kết hợp 2 loại vitamin giúp nâng cao sức đề kháng làn da, giúp làm đều màu các vết sạm da và tàn nhang, hạn chế hình thành nếp nhăn.
Vitamin C có tính không ổn định khi nạp vào cơ thể, bởi vậy nên thường được kết hợp cùng vitamin hoặc chất khác trong các sản phẩm chăm sóc da để phát huy được tối đa hiệu quả. Uống vitamin E và C là phương pháp dưỡng trắng hữu hiệu vừa ức chế melanin vừa duy trì độ ẩm cho da. Các tế bào mới thay thế tế bào cũ giúp da trắng khỏe hơn, giảm thâm sẹo.
Ngăn ngừa quá trình lão hóa nhanh
Nhờ khả năng khống chế gốc tự do, vitamin C giảm tổn thương trên da do môi trường, khói bụi, tia cực tím gây ra thông qua cơ chế bảo vệ tế bào. Đây là đặc tính quan trọng để chống lão hóa và trẻ hóa da.
Vitamin C tăng cường đề kháng cho cơ thể, cải thiện chức năng mắt và phổi, chống đục thủy tinh thể. Ngoài ra, vitamin C còn có thể hỗ trợ cơ thể thúc đẩy sản sinh collagen để làm săn chắc, trẻ hóa làn da, cải thiện độ đàn hồi trên da.
Cả vitamin E và C đều có khả năng tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển cơ bắp, chống xơ vữa thành mạch để nâng cao sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể. Bổ sung cùng lúc hai loại vitamin giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Vitamin C và E đều là những chất chống oxy hóa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
Ngăn chặn nguy cơ mắc Alzheimer
Có nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết hợp vitamin E và C giảm nguy cơ mắc Alzheimer là một bệnh mất nhớ do não lão hóa và rối loạn quá trình sản xuất và hoạt động của các chất oxy hóa trong cơ thể.
Một số nghiên cứu đã cho kết quả rằng kết hợp bổ sung vitamin E và C tạo ra tác động diệt trừ các phân tử phá hủy và loại bỏ phân tử có hại đến quá trình hoạt động của não bộ. Bởi vậy nên các nghiên cứu cho rằng uống vitamin C và E giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer ở người già, đặc biệt là ở giai đoạn sớm.
Cách kết hợp uống vitamin C và E cùng lúc
Kết hợp uống vitamin C và E cùng lúc trong thời gian dài gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể do tình trạng thừa chất. Tốt nhất là sau 1-2 tháng uống vitamin liên tục bạn nên có một khoảng thời gian nghỉ khoảng 1 tháng sau đó mới sử dụng tiếp.
Nên uống vitamin C và E đúng liều lượng, thời điểm và lưu ý khi sử dụng
Trên đây là cách uống vitamin C và E đúng cách cùng lúc và tác dụng mà DailyVita.vn muốn chia sẻ tới bạn. Vitamin C và E đều là những chất chống oxy hóa quan trọng và có thể bổ sung cùng nhau để tăng hiệu quả bồi bổ cơ thể và làm đẹp da, tuy nhiên bạn hãy bổ sung đúng cách nhé!
>>> Xem thêm:
