Các Loại Vitamin Không Nên Uống Cùng Nhau
Các loại vitamin không nên uống cùng nhau là những loại nào? Cùng DailyVita.vn tìm hiểu về chủ đề này dưới đây để có cách sử dụng các sản phẩm bổ sung một cách đúng đắn và hợp lý nhé!
Các loại vitamin không nên uống cùng nhau
Vitamin không phải là thuốc mà đóng vai trò như thực phẩm bổ sung chất thiếu hụt trong cơ thể. Nếu sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung cùng lúc thì bạn cần biết đâu là những loại không nên uống cùng nhau.
Vitamin A, D, E và vitamin K
Các loại vitamin trên nếu uống cùng nhau sẽ gây khó hấp thụ. Tuy nhiên điều này sẽ không xảy ra nếu bạn uống vitamin tổng hợp vì hàm lượng trong vitamin tổng hợp đã được tính toán kỹ lưỡng. Trong trường hợp thiếu vitamin K thì bạn nên uống các loại vitamin tan trong dầu khác trong khoảng 2 tiếng đồng hồ.
Vitamin E và vitamin K
Vitamin E có tác dụng phụ là tăng lưu thông, chảy máu còn vitamin K lại là thành phần giúp máu có thể đông lại. Nên nếu uống hai loại vitamin này với nhau sẽ cản trở nhau, dẫn đến sự tương tác kém giữa hai loại này. Người trước khi làm phẫu thuận cũng thường được khuyên dừng uống vitamin E nếu đang sử dụng.
Không nên uống vitamin E và K cùng nhau vì sẽ dẫn đến cản trở hiệu quả lẫn nhau
Dầu cá và Ginkgo Biloba
Dầu cá có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như bổ mắt, tốt cho tim mạch. Ginkgo Biloba được ứng dụng nhiều trong các viên uống cải thiện hệ thần kinh, não bộ, bổ não và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên không nên bổ sung dầu cá và Ginkgo Biloba cùng lúc với nhau vì có thể khiến khó đông máu, xuất huyết không kiểm soát. Nếu thực sự cần thiết thì bạn nên bổ sung 2 sản phẩm cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
Melatonin - Các thảo mộc an thần khác
Melatonin là các sản phẩm bổ sung để cải thiện giấc ngủ, điều hòa chu kỳ ngày đêm hay chu kỳ thức ngủ của cơ thể. Bóng tối giúp cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin hơn và ngược lại. Một số người bị mất ngủ có nồng độ melatonin thấp nên bổ sung sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Tuy nhiên để chắc chắn thì rất nhiều người đã kết hợp với nhiều thảo mộc an thần khác, gây buồn ngủ quá mức không tốt cho cơ thể. Cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
Sắt - Trà xanh
Sắt hỗ trợ tạo nhân tế bào và các enzym xúc tác quan trọng, cần thiết để tạo thành hemoglobin - thành phần quan trọng của máu, nuôi dưỡng oxy cho cơ thể. Bổ sung sắt rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Có một điều mà ít ai biết là uống trà xanh ngay sau khi bổ sung sắt sẽ gây cản trở hấp thu sắt. nên uống cách nhau vài tiếng đồng hồ.
Không nên uống trà xanh ngay khi bổ sung sắt
Vitamin B3 + Men gạo đỏ
Vitamin B3 hay Niacin là vitamin quan trọng với cơ thể, giúp hệ thần kinh truyền tín hiệu tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và sửa chữa DNA đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa cho làn da khỏe mạnh. Men gạo đỏ qua nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng trong thời gian nhất định có thể giảm cholesterol toàn phần. Tuy nhiên bổ sung đồng thời hai loại này sẽ gây hại cho gan. Chỉ nên bổ sung một loại trong ngày.
Kẽm - Đồng
Kẽm gây trở ngại cho sự hấp thu đồng vào cơ thể nên nếu bạn đang cần bổ sung hai loại khoáng chất này thì cần cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
Kali - Calci
Giảm hấp thụ vào cơ thể, nên bổ sung cách nhau vài tiếng đồng hồ.
Bạn cần lưu ý trước khi uống nhiều loại sản phẩm bổ sung cùng một lúc
Vitamin K - Thuốc chống đông
Vitamin K là yếu tố quan trọng góp phần vào sự đông máu, bởi vậy nên không được sử dụng với thuốc chống đông máu. Với người mắc vấn đề về máu cần dùng thuốc chống đông máu trong thời gian dài thì không được sử dụng vitamin K hoặc thực phẩm chứa nhiều vitamin K.
Vitamin D - Thuốc ức chế mật
Vitamin D là vitamin tan trong dầu mà mật lại hòa tan mật. Bởi vậy nên dùng thuốc ức chế mật cũng đồng nghĩ với việc không có mật sẽ không có vitamin D trong cơ thể. Bởi vậy nên không được bổ sung vitamin D khi đang dùng thuốc chống tiết mật hoặc ngược lại nếu bắt buộc dùng thuốc ức chế mật thì phải dừng bổ sung vitamin D ngay và hạn chế thực phẩm giàu vitamin D.
Thời điểm tốt nhất để uống các loại vitamin
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tan trong chất béo
Những video tan trong chất béo gồm vitamin A, K, E, D. Thời gian tối ưu để bổ sung các loại vitamin này là sau bữa ăn. Sau khi hấp thụ, vitamin sẽ đi vào mạch máu và thực hiện chức năng. Nếu bổ sung dư thì các vitamin này sẽ được dự trữ trong gan. Để việc hấp thụ dễ dàng thì bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như các loại dầu mỡ, thịt và da động vật, sữa và chế phẩm từ sữa...
Thời điểm uống vitamin cũng rất quan trọng để dưỡng chất được hấp thu vào cơ thể tốt hơn
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tan trong nước
Vitamin tan trong nước gồm vitamin nhóm B, vitamin C và axit folic. Thời gian tối ưu để các vitamin này hấp thụ tốt hơn là khi dạ dày rỗng. Bạn nên bổ sung các loại vitamin này vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc 2 giờ sau bữa ăn.
Trên đây là các loại vitamin không nên uống cùng nhau tránh gây hại cho cơ thể mà DailyVita.vn muốn chia sẻ tới bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm bạn hoàn toàn có thể liên hệ với chúng mình để được hỗ trợ. Hi vọng rằng bài viết đã giúp ích để bạn hiểu rõ hơn và sử dụng các thực phẩm bổ sung một cách hợp lý.
>> Xem thêm:
