Bật mí vai trò của vitamin đối với cơ thể
Vai trò của vitamin đối với cơ thể
Vitamin là chất hữu cơ nhóm các phân tử vi sinh có thành phần hóa học khác nhau, đặc tính vật lý và họa học khác nhau nhưng đều vô cùng cần thiết cho hoạt động sống, đặc biệt là đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.
Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn tạo thành năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào đồng thời bảo vệ tế bảo khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống oxy hóa. Oxy cũng tham gia bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, khử độc và giúp sửa chữa các cấu trúc tế bào hư tổn.
Cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được vitamin nên cần phải bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Nếu thiếu hụt vitamin lâu ngày thì sức khỏe sẽ giảm sút, cơ thể phát sinh bệnh tật. Theo các nhà khoa học nghiên cứu có tới 30 loại vitamin có vai trò khác nhau với cơ thể tuy nhiên được chia thành 2 nhóm chính:
- Vitamin tan trong nước: Vitamin nhóm B và C
- Vitamin tan trong dầu: Vitamin nhóm A, D, E, K
Vitamin rất quan trọng với cơ thể
Trong đó vai trò của các loại vitamin quan trọng và cần thiết nhất với cơ thể như sau:
- Vitamin A: Tốt cho thị lực, giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt đặc biệt là quáng gà, cần thiết cho sự phát triển của cơ quan sinh sản và xương.
- Vitamin B: Giúp tạo enzyme quan trọng tăng khả năng chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể đồng thời kích thích sự thèm ăn ở trẻ em.
- Vitamin C: Giúp phát triển và duy trì sự ổn định của xương, răng, dây chằng, mạch máu. Vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa hỗ trợ ngừa nhiễm trùng, ngăn ngừa thiếu máu và giảm chất độc hại trong cơ thể.
- Vitamin D: Cần thiết cho sự tổng hợp và chuyển hóa canxi trong cơ thể, củng cố hệ xương và răng khỏe mạnh, ngừa còi xương ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn tuổi.
- Vitamin E: Giúp cơ thể chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da, cung cấp độ ẩm ngừa khô da, bảo vệ màng tế bào. Vitamin E cũng là chất chống oxy hóa giúp tăng để kháng và loại bỏ bớt chất độc ra khỏi cơ thể.
- Vitamin K: Đảm bảo quá trình đông máu, ngoài ra cũng kết hợp với canxi để giúp củng cố hệ xương thêm chắc khỏe.
Vitamin là những chất tham gia vào hoạt động sống của cơ thể bao gồm trao đổi chất, hỗ trợ enzyme, tổng hợp và chuyển hóa dinh dưỡng ở tế bào. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin giúp cho sự phát triển cân bằng và ổn định của cơ thể, phòng ngừa nguy cơ về sức khỏe.
Mỗi loại vitamin có chức năng và vai trò riêng
Bổ sung vitamin cho cơ thể
Dù cho ở lứa tuổi nào thì việc bổ sung vitamin đầy đủ cũng vô cùng quan trọng vì thiếu vitamin có thể gây ra những tác hại khôn lường. Vitamin được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là rau xanh, hoa quả. Tuy nhiên với một số đối tượng như trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người đang trong chế độ ăn kiêng... rất dễ thiếu vitamin mà bữa ăn hàng ngày khó đáp ứng được thì cần phải bổ sung từ bên ngoài.
Bổ sung vitamin cho trẻ em
Thông thường trẻ em rất hiếm khi chỉ thiếu một loại vitamin mà thường thiếu nhiều loại một lúc. Bởi vậy nên bổ sung vitamin cho trẻ là điều vô cùng quan trọng để trẻ phát triển đầy đủ cả thể chất và tinh thần. Một số sản phẩm bổ sung vitamin cho trẻ được ưa chuộng bao gồm:
- Multivitamin & Mineral Childlife cho trẻ từ 6 tháng đến 12 tuổi
- Vitamin tổng hợp cho trẻ Baby Plex Nature’s Plus
- Vitamin D Sterogyl cho bé từ 0-18 tháng của Pháp
Bổ sung vitamin cho người lớn
Người trưởng thành có chế độ ăn không đảm bảo như ăn kiêng rất khó hấp thụ vitamin A, D, E và K vì đây là những vitamin tan trong chất béo. Ngoài ra điều kiện sống, thói quen ăn ít rau... cũng dễ khiến cơ thể thiếu vitamin. Một số sản phẩm bổ sung vitamin cho người lớn:
- Viên uống One A Day Women's Multivitamin 300 Tablets
- Viên uống One A Day Men’s 50+ 300 viên
- Vitamin tổng hợp Centrum Adults
Bổ sung vitamin cho bà bầu
Phụ nữ mang thai cần hàm lượng chất dinh dưỡng cao cho cả mẹ và bé, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Bà bầu bổ sung vitamin giúp ngăn ngừa thiếu hụt vi chất, loại bỏ được tác động xấu có thể ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt là các bệnh bẩm sinh và dị tật.
- Viên Uống Elevit cho phụ nữ mang thai
- Ostelin Vitamin D & Calcium cho bà bầu của Úc
Vai trò của vitamin đối với cơ thể là vô cùng quan trọng. Vitamin tồn tại phong phú trong tự nhiên nên để bảo đảm sức khỏe, bạn cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cung cấp vitamin cho cả gia đình. Ngoài ra với những người có nguy cơ thiếu vitamin cao thì cần bổ sung bằng các sản phẩm với liều lượng hợp lý. Mọi sản phẩm có thể tìm kiểm lại DailyVita.vn trang thương mại điện tử uy tín. Tự hào là địa chỉ cung cấp các sản phẩm bổ sung vitamin chính hãng với giá phải chăng