Vitamin C: Công dụng, cách bổ sung thích hợp cho từng độ tuổi
Công dụng của vitamin C
Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic, một dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chức năng các bộ phận khác nhau trong cơ thể, cụ thể như sau:
Củng cố hệ miễn dịch
Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể, hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giúp các tế bào tránh tổn thương từ gốc tự do. Vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa, kết hợp với các chất chống oxy hóa khác hỗ trợ vitamin E bảo vệ cơ thể, tăng cường hiệu lực của vitamin E. Vitamin C giúp vết thương mau lành, ngăn mảng bầm trên da.
Bổ sung vitamin C để dự phòng nhiễm trùng với hàm lượng từ 100-200mg/ngày. Thiếu vitamin C dễ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, dễ gây ra bệnh nhiễm trùng đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.
Vitamin C là vitamin quan trọng với cơ thể người
Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể
Vitamin C chứa chất chống oxy hóa thúc đẩy tăng lưu thông máu tới mắt, cải thiện sức khỏe mắt, phòng chống nhiều vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể...
Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai và thai nhi
Theo nhiều nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra, bổ sung vitamin C giúp giảm tác động của nicotine trong thuốc lá với thai nhi, bảo vệ sức khỏe phổi của thai nhi tốt hơn trong trường hợp mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên điều này không phải là tuyệt đối vì mẹ hút thuốc thì trẻ sinh ra vẫn có thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Cải thiện da, móng và tóc
Vitamin C là thành phần chính hỗ trợ cơ thể sản xuất ra collagen, một proteịn quan trọng để phát triển các mô liên kết tại da, xương, cơ, đặc biệt là dây chằng và sụn khớp. Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp tăng collagen, củng cố độ bền thành mạch, phục hồi da, giúp tóc mượt mà và móng tay chắc khỏe hơn.
Bổ sung vitamin C cải thiện sức khỏe và sắc đẹp
Cách bổ sung vitamin C cho từng độ tuổi
Nhu cầu vitamin C cho từng độ tuổi
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 25mg/ngày
- Trẻ em 6 tháng - 6 tuổi: 30mg/ngày
- Trẻ 7-9 tuổi: 35mg/ngày
- Trẻ 10-18 tuổi: 70mg/ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 80-90mg/ngày
Nên bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp
Một số sản phẩm bổ sung vitamin C
Chăm sóc sức khỏe:
- Vitamin C Puritan’s Pride 1000mg
- Viên uống bổ sung Vitamin C Blackmores Bio C
- Vitamin C 1000 Mg With Rose Hips Timed Release
- Viên uống DHC Vitamin C Và Vitamin B12
- Vitamin C Nature Made 500mg của Mỹ
- Viên nhai Blackmores Bio C bổ sung vitamin C
Chăm sóc da:
- Tinh chất làm sáng da Serum Balance Vitamin C
- Serum CC Melano 20ml hỗ trợ trắng da, trị thâm
- Viên uống trắng da Relumins Vitamin C Complex
- Viên uống đẹp da Mason Collagen 1500 With Vitamin C
- Mặt Nạ Melano CC Intensive Measures 20 miếng
- Serum Vitamin C Ava Youth Activation
Tất cả các sản phẩm bổ sung vitamin trên đều có bán tại DailyVita.vn, trang thương mại điện tử uy tín cung cấp các sản phẩm chính hãng với giá phải chăng trên thị trường. Sản phẩm của DailyVita.vn được nhập trực tiếp không qua trung gian, hỗ trợ giao tận tay khách hàng chỉ bằng những thao tác đơn giản.
Lưu ý khi sử dụng vitamin C
- Nên uống nhiều nước khoảng từ 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày
- Nếu dùng dạng viên nhai thì cần nhai nát hoàn toàn trước khi nuốt
- Không nghiền nát, nhai hay đập vỡ viên uống mà cần nuốt cả viên,
- Sử dụng dụng cụ đo liều lượng khi uống dạng lỏng hoặc siro
- Nếu thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C liều cao thì không nên dừng đột ngột vì có thể gây chảy máu nướu, cơ thể mệt mỏi, xuất hiện điểm đỏ hoặc xanh dương quanh nang lông.
Trên đây là thông tin về vitamin C, công dụng, cách bổ sung thích hợp cho từng độ tuổi mà DailyVita.vn muốn chia sẻ tới bạn. Hi vọng rằng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về loại vitamin rất quan trọng với cơ thể này cũng như lựa chọn được sản phẩm phù hợp bổ sung vitamin C chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.